Παρασκευή, 6 Σεπτεμβρίου 2019

The battle begins! (text in english and greek)

Αρχίζει η μάχη των προκριματικών του Greek Throwdown!


Από αύριο Σάββατο (7/9) στις 9 π.μ. ξεκινά η διαδικασία της υποβολής των βίντεο των αθλητών με στόχο την πρόκριση στα τελικά που θα διεξαχθούν στις 1-2-3 Νοεμβρίου στο Παμπελοποννησιακό Στάδιο της Πάτρας.

Οι εγγραφές είναι ανοιχτές και θα παραμείνουν έτσι μέχρι τις 15 Σεπτεμβρίου, ενώ η καταληκτική ημερομηνία και ώρα για την υποβολή των βίντεο είναι στις 22 Σεπτεμβρίου στις 11:59 μ.μ.
Μπορείτε να δηλώσετε συμμετοχή πατώντας εδώ

Ο Κωνσταντίνος Καραγιώργος (δεξιά), διοργανωτής του Greek Throwdown, παρέα με τον Λευτέρη Θεοφανίδη (αριστερά), τον πρώτο Ελληνα αθλητή που συμμετείχε στην ελίτ κατηγορία στα CrossFit Games.


Οι αθλητές που θα λάβουν μέρος στα προκριματικά θα δοκιμαστούν σε τρία διαφορετικά workouts (εξαιρούνται οι ομάδες και οι έφηβοι που περνούν απευθείας στα τελικά).

Τα WODs είναι τα εξής:

Wod 1

For time
________________
25 x bar facing burpees
50 x thrusters
25 x bar facing burpees
________________
Time cap 10 min

Elite Men 40kg
Elite Women 30kg

Masters Men 35+ 40kg
Masters Women 35+ 30kg

Masters Men 40+ 35kg
Masters Women 40+ 25kg

Masters Men 45+ 30kg
Masters Women 45+ 20kg

Masters Men 50+ 30kg
Masters Women 50+ 20kg

Scaled Men 30kg
Scaled Women 20kg


Wod 2

_______________
Amrap 10 min
10 x Devil Press
10 x Box Step Over
_______________

*Each Round is 20 Reps

_______________

Weight / Box Height

Elite Men 2x20kg / 60 cm (24 inches)
Elite Women 2x15kg / 50 cm (20 inches)

Masters Men 35+ 2x20kg / 60 cm(24 inches)
Masters Women 35+ 2x15kg / 50 cm(20 inches)

Masters Men 40+ 2x17,5kg / 60 cm(24 inches)
Masters Women 40+ 2x12,5kg / 50 cm(20 inches)

Masters Men 45+ 2x15kg / 60 cm(24 inches)
Masters Women 45+ 2x10kg / 50 cm(20 inches)

Masters Men 50+ 2x15kg 60 cm(24 inches)
Masters Women 50+ 2x10kg / 50 cm(20 inches)

Scaled Men 2x15kg / 60 cm(24 inches)
Scaled Women 2x10kg / 50 cm(20 inches)

Wod 3

4 rounds for time:
_______________________________
4 rounds for time:
21 cal row
18 KB Front squat
15 T2Β
(*Scaled Women Perform 10 Toes to Bar)
_______________________________
Time cap 15 min

Elite Men 2x24kg
Elite Women 2x16kg

Masters Men 35+ 2x24kg
Masters Women 35+ 2x16kg

Masters Men 40+ 2x20kg
Masters Women 40+ 2x12kg

Masters Men 45+ 2x16kg
Masters Women 45+ 2x12kg

Masters Men 50+ 2x16kg
Masters Women 50+ 2x12kg

Scaled Men 2x16kg
Scaled Women 2x12kg


Προς διευκόλυνση των αθλητών από χώρες που χρησιμοποιούν λίβρες αντί κιλών ακολουθεί πίνακας με τις αντιστοιχίες.

Kg
lbs
10
22.05
12
26.45
12,5
27.56
15
33.07
16
35.27
17,5
38.58
20
44.09
24
52.91
25
55.11
30
66.14
35
77.16
40
88.18
45
99.21
50
110.23
55
121.25
60
132.28

Μείνετε ενημερωμένοι για ότι νεότερο ακολουθώντας το Greek Throwdown στα social media
Facebook
Instagram

καθώς και τη σελίδα μας Yes I WOD στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
YesIWOD Instagram
YesIWOD Facebook


********************************************************************
The battle of the qualifying stage for the Greek Throwdown begins!

Tomorrow, Saturday (7/9) at 9 am Greek local time starts the submission of the videos of the athletes who aim to qualify for the finals on 1-2-3 of November at the Pampeloponisiako Stadium in Patras, Greece.

Registrations are open and will remain so until the 15th of September, while the deadline for the video submission is on the 22nd of September at 23:59 Greek local time.
You can register for the Greek Throwdown by clicking here

Konstandinos Karagiorgos (on the right), the... Dave Castro of  the Greek Throwdown, alongside Lefteris Theofanidis (on the left), the first Greek athlete who competed at the elite category at the CrossFit Games.

Athletes who will compete in the qualifiers will be tested in three different workouts (from the process teams and teens are excluded, because they go straight to the finals).

The WODs that the participants must execute are:

Wod 1

For time
________________
25 x bar facing burpees
50 x thrusters
25 x bar facing burpees
________________
Time cap 10 min

Elite Men 40kg
Elite Women 30kg

Masters Men 35+ 40kg
Masters Women 35+ 30kg

Masters Men 40+ 35kg
Masters Women 40+ 25kg

Masters Men 45+ 30kg
Masters Women 45+ 20kg

Masters Men 50+ 30kg
Masters Women 50+ 20kg

Scaled Men 30kg
Scaled Women 20kg


Wod 2

_______________
Amrap 10 min
10 x Devil Press
10 x Box Step Over
_______________

*Each Round is 20 Reps

_______________

Weight / Box Height

Elite Men 2x20kg / 60 cm(24 inches)
Elite Women 2x15kg / 50 cm(20 inches)

Masters Men 35+ 2x20kg / 60 cm(24 inches)
Masters Women 35+ 2x15kg / 50 cm(20 inches)

Masters Men 40+ 2x17,5kg / 60 cm(24 inches)
Masters Women 40+ 2x12,5kg / 50 cm(20 inches)

Masters Men 45+ 2x15kg / 60 cm(24 inches)
Masters Women 45+ 2x10kg / 50 cm(20 inches)

Masters Men 50+ 2x15kg 60 cm(24 inches)
Masters Women 50+ 2x10kg / 50 cm(20 inches)

Scaled Men 2x15kg / 60 cm(24 inches)
Scaled Women 2x10kg / 50 cm(20 inches)




Wod 3

4 rounds for time:
_______________________________
4 rounds for time:
21 cal row
18 KB Front squat
15 T2Β
(*Scaled Women Perform 10 Toes to Bar)
_______________________________
Time cap 15 min

Elite Men 2x24kg
Elite Women 2x16kg

Masters Men 35+ 2x24kg
Masters Women 35+ 2x16kg

Masters Men 40+ 2x20kg
Masters Women 40+ 2x12kg

Masters Men 45+ 2x16kg
Masters Women 45+ 2x12kg

Masters Men 50+ 2x16kg
Masters Women 50+ 2x12kg

Scaled Men 2x16kg
Scaled Women 2x12kg



In order to aid the athletes from countries that use pounds instead of kilograms here's a board to convert kgs to lbs.

Kg
lbs
10
22.05
12
26.45
12,5
27.56
15
33.07
16
35.27
17,5
38.58
20
44.09
24
52.91
25
55.11
30
66.14
35
77.16
40
88.18
45
99.21
50
110.23
55
121.25
60
132.28

Stay informed for every news updates by following Greek Throwdown at the social media
Facebook
Instagram

as well as our page Yes I WOD
YesIWOD Instagram
YesIWOD Facebook


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου