Το Οπεν 2020 ξεκινάει τα ξημερώματα της Παρασκευής στην Ελλάδα. Οι Ριτς Φρόνινγκ και Σκοτ Πάντσικ θα τεθούν αντιμέτωποι στην παρουσίαση του 20.1 και οι αθλητές του CrossFit στον κόσμο περιμένουν με αγωνία να μάθουν το workout που τους επιφυλάσσει ο Dave Castro.
Πολλοί έχουν αρχίσει ήδη τις εικασίες και τις προβλέψεις για το τι ασκήσεις θα περιέχει το πρόγραμμα. Ωστόσο, κανείς δεν μπορεί να γνωρίζει με σιγουριά τι… μηχανορραφεί ο Κάστρο. Το μόνο που μπορεί κανείς να κάνει είναι να παίξει με τις… πιθανότητες κοιτάζοντας τα προηγούμενα χρόνια.
Ας δούμε αναλυτικά ποιες ασκήσεις έχουν επιλεγεί στο παρελθόν για την εναρκτήρια εβδομάδα των Οπεν.
Burpees: 4 (12.1, 13.1, 16.1, 17.1)
Snatch (bar): 4 (11.1, 13.1, 14.1, 15.1)
Toes to bar: 2 (15.1, 18.1)
Row: 2 (18.1, 19.1)
Double Unders: 2 (11.1, 14.1)
Chest to bar: 1 (16.1)
Deadlifts: 1 (15.1)
Snatch (DB): 1 (17.1)
Wallball: 1 (19.1)
Box jumps: 1 (17.1)
Hang clean and jerk (DB): 1 (18.1)
Clean and jerk (bar): 1 (15.1a)
Overhead lunges: 1 (16.1)
Πολλοί έχουν αρχίσει ήδη τις εικασίες και τις προβλέψεις για το τι ασκήσεις θα περιέχει το πρόγραμμα. Ωστόσο, κανείς δεν μπορεί να γνωρίζει με σιγουριά τι… μηχανορραφεί ο Κάστρο. Το μόνο που μπορεί κανείς να κάνει είναι να παίξει με τις… πιθανότητες κοιτάζοντας τα προηγούμενα χρόνια.
Ας δούμε αναλυτικά ποιες ασκήσεις έχουν επιλεγεί στο παρελθόν για την εναρκτήρια εβδομάδα των Οπεν.
Burpees: 4 (12.1, 13.1, 16.1, 17.1)
Snatch (bar): 4 (11.1, 13.1, 14.1, 15.1)
Toes to bar: 2 (15.1, 18.1)
Row: 2 (18.1, 19.1)
Double Unders: 2 (11.1, 14.1)
Chest to bar: 1 (16.1)
Deadlifts: 1 (15.1)
Snatch (DB): 1 (17.1)
Wallball: 1 (19.1)
Box jumps: 1 (17.1)
Hang clean and jerk (DB): 1 (18.1)
Clean and jerk (bar): 1 (15.1a)
Overhead lunges: 1 (16.1)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου