Τους έκανε τα τρία... πέντε!

Ανακοινώθηκαν και τα τρία προκριματικά workouts του Chalkida Throwdown, με τις εγγραφές να κλείνουν σε δύο ημέρες! Οι αθλητές θα έχουν περιθώριο μέχρι τις 12 Ιανουαρίου 2020, ώστε να υποβάλουν τα βίντεο με τις προσπάθειές τους προκειμένου να προκριθούν στα τελικά που θα διεξαχθούν 7-8 Μαρτίου.

Για έκτη συνεχόμενη χρονιά, το Vip Box και ο Βαγγέλης Χαλαστάρας ετοιμάζονται να υποδεχθούν αθλητές από την Ελλάδα και το εξωτερικό.

Για να φτάσουν, όμως, μέχρι τη Χαλκίδα οι… υποψήφιοι θα πρέπει ως είθισται να αποδείξουν  τις ικανότητές τους, μέσω των online προκριματικών.

Η Στέλλα Χριστοφόρου μας παρουσίασε τα τρία WOD που καλούνται να εκτελέσουν, με το τρίτο, όμως, να χωρίζεται στα… τρία! Κάτι που σημαίνει πως υπάρχουν έξτρα βαθμοί στο… τραπέζι, καθώς ουσιαστικά τα workouts είναι πέντε!

Το WOD 1 

ATOMIKO
50 burpees over row (facing)
100/80 cal row (men/women)
50 burpees over row (facing)
Time cap: 15’

ΟΜΑΔΙΚΟ
50 burpees over row (facing) Athlete 1
100 cal row  (both athletes)
50 burpees over row (facing) Athlete 2
Time cap: 15’

To Wod 2 

ΑΤΟΜΙΚΟ/ΟΜΑΔΙΚΟ
Σε 8 λεπτά:
25 toes to ring
25m handstand walk*
In the remaining time max reps squat Snatch
*Το Handstand walk αφορά τις κατηγορίες Elite men και Masters Men 35+. Οι υπόλοιπες κατηγορίες, μαζί με τα ομαδικά, εκτελούν 25 push ups στην μπάρα.

Το WOD 3 

AΤΟΜΙΚΟ
Α. 0-3 min
Max weight in 3 unbroken reps STO
B. 3-6 min
Max reps ring muscle ups
C. 6-12 min
21-15-9
Hang to overhead with two kettlebells
Overhead lunges with two kettlebells (οι προβολές γίνονται είτε προς τα εμπρός είτε προς τα πίσω)

ΟΜΑΔΙΚΟ
Α. 0-3 min
Max weight in 3 unbroken reps STO (το σκορ είναι το άθροισμα των κιλών που κατάφερε για 3 επαναλήψεις ο κάθε αθλητής)
B. 3-6 min
Max chest to bar (I go, you go)
C. 6-12 min
21-15-9
Hang to overhead with two kettlebells
Overhead lunges with two kettlebells (οι προβολές γίνονται είτε προς τα εμπρός είτε προς τα πίσω)
Οι αθλητές μοιράζουν όπως θέλουν τις επαναλήψεις

Πλέον οι αθλητές που ελπίζουν σε πρόκριση στα τελικά καλούνται να εκτελέσουν τα workouts και να υποβάλουν τα βίντεο μέχρι τις 12 Ιανουαρίου.
Οσοι θέλουν να εγγραφούν για τα προκριματικά έχουν λίγες ακόμα ώρες να το κάνουν, πατώντας εδώ
Ακόμη κι αν δεν αγωνιστεί κανείς στη διοργάνωση μπορεί να συμμετάσχει ως κριτής ή εθελοντής. Το μόνο που έχει να κάνει είναι να στείλει email στη διεύθυνση chalkidathrowdown@gmail.com

Οι κατηγορίες που θα φιλοξενηθούν στο Chalkida Throwdown είναι οι εξής:
RX men (40 athletes) / women (8 athletes)
SCALED men (64 athletes) / women (24 athletes)
MASTER 35-39 men (16 athletes) / women (8 athletes)
MASTER 40+ men (8 athletes) / women (8 athletes)
MASTER 45+ men (8 athletes) / women (8 athletes)
TEAMS men (16 teams)* / mix (16 teams)**
*team men consists 2 men
**team mixed consists 1 man + 1 woman

Καλή επιτυχία σε όλους τους συμμετέχοντες!